Ipertensione arteriosa: quali sono i provvedimenti non farmacologici che possono esser efficaci nel ridurre i livelli di pressione arteriosa?

Che cosa succede se si riduce il sodio, cioè non si consuma più di 2 gr di sodio al giorno (circa 5 gr di sale da cucina) ?
La pressione arteriosa sistolica cala di 6 -8 mm Hg

Che cosa succede se si dimagrisce e si raggiunge il peso ideale?
La pressione arteriosa sistolica cala di 5-10 mm Hg ogni 10 Kg persi

Che cosa succede se si segue una alimentazione ricca di frutta, verdura (riducendo grassi saturi e sodio)?
La pressione arteriosa sistolica cala di 8-14 mm Hg

Che cosa succede se si svolge una attività fisica regolare (almeno 30 minuti al giorno di cammino a passo sostenuto) ?
La pressione arteriosa sistolica cala di 4-9 mm Hg

La pressione arteriosa diastolica (minima) cala di circa la metà rispetto a quanto indicato in questo schema.

Ripropongo peraltro l’assunto secondo cui un controllo, rigoroso, dell’assunzione di sale può aver effetti sovrapponibili ad una terapia farmacologica a pieno regime: ne avevo già parlato in questo articolo, fermo restando che deve esser il Medico Curante a gestire, suggerire, monitorare.

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AGGIORNAMENTO 2023 
L’effetto di riduzione della pressione arteriosa derivante dalla riduzione del sodio nella dieta era paragonabile a quello di un farmaco antipertensivo di prima linea comunemente usato.
Deepak K. Gupta et al
Effect of Dietary Sodium on Blood Pressure A Crossover Trial
JAMA. 2023;330(23):2258-2266. doi:10.1001/jama.2023.23651

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