Per non perder l’abitudine e tener alto l’indice fibroso:  ecco la frutta e la verdura che possiamo trovare, di stagione, in autunno ed in particolare nel mese di Novembre.
VERDURA
cavolfiore, finocchio, carciofo, rabarbaro, patate novelle, barbabietole, cipolla, sedano, sedanorapa, lattuga, indivia, verza, spinaci,  varianella, topinambur, cicoria, ravanelli, fagioli, funghi, zucca, radicchio

FRUTTA
Castagne (anche se quest’anno pare che il raccolto sarà molto risicato), mele, pere, carruba, uva, kiwi, fichi d’india, melograna, cachi